व्यायाम बुढेसकालमा आफ्नो सन्तुलन र शक्ति सुधार गर्न उत्तम तरिका हो। साधारण तालिकाको साथ, सबैजना अग्लो खडा गर्न सक्षम हुनुपर्दछ र हिंड्दा स्वतन्त्रता र स्वतन्त्रता अंगालो हाल्न सक्षम हुनुपर्दछ।
No.1 TEE ले व्यायाम गर्दछ
यो जापानमा बुढेसकालको लागि यो सब भन्दा साधारण र लोकप्रिय व्यायाम हो। व्यक्तिहरूले यसलाई कुर्सीको साथ कहिँ पनि गर्न सक्छन्। आफ्नो ब्यालेन्स राख्नको लागि कुर्सीको पछाडि समातेर समात्नुहोस्। बिस्तारै आफैंलाई आफ्नो औंलाहरूको सुझावहरूमा माथि माथि उचालिनुहोस्, त्यहाँ प्रत्येक पटक केहि सेकेन्डको लागि बसिरहेको छ। ध्यानपूर्वक तल तल तल र यो बीस समय दोहोर्याउनुहोस्।
No.2 लाइन हिड्नुहोस्
एक कोठाको एक तर्फ ध्यानपूर्वक खडा गर्नुहोस् र तपाईंको बाँयाको अगाडि तपाईंको दाहिने खुट्टा राख्नुहोस्। एक कदम अगाडि लिनुहोस्, तपाईंको देब्रे एलएललाई तपाईंको दायाँ औंलाहरूको अगाडि ल्याउनुहोस्। यसलाई पुन: दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म तपाईंले सफलतापूर्वक कोठा पार नगरे सम्म। केही वरिष्ठहरूलाई कसैको हात समात्न आवश्यक पर्दछ जब तिनीहरू यो व्यायाम गर्थे।
No.3 काँध रोलहरू
जबकि बसिरहेको वा उभिरहेको बेला, (जुन तपाईंलाई सबैभन्दा सहजै छ), तपाईंको हतियारहरू पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्। त्यसोभए आफ्नो खुट्टालाई फिर्ता लग्नुहोस् जबसम्म उनीहरू सकेका सकेट शीर्षमा रहेको छ, त्यहाँ अगाडि बढ्नु अघि र तल झार्नु अघि उनीहरूलाई समात्नुहोस्। यो पन्ध्र पटक बीस पटक दोहोर्याउनुहोस्।
पोष्ट समय: सेप्ट -1 -222222
