वसन्तमा वृद्धहरूका लागि के खेलहरू उपयुक्त छन्

वसन्त आउदैछ, न्यानो हावा चलिरहेको छ, र व्यक्तिहरू खेलकुदको बाहिर जाने घरबाट बाहिर निस्कन्छन्। यद्यपि पुराना साथीहरूको लागि, वसन्तको मौसममा छिटो हुन्छ। केही बुढा व्यक्तिहरू मौसमको परिवर्तनप्रति अत्यन्त संवेदनशील छन्, र दैनिक व्यायाम मौसम परिवर्तनको साथ परिवर्तन हुनेछ। त्यसोभए कुन खेलहरू वसन्तमा बुढेसकालका लागि उपयुक्त छन्? वृद्ध खेलकुदमा हामीले के याद गर्नुपर्छ? अर्को, हेरौं हेरौं!

वसन्तमा वृद्धहरूका लागि के खेलहरू उपयुक्त छन्
1। Jog
Jogging, पनि फिटनेस चलिरहेको रूपमा परिचित, बुढोका लागि उपयुक्त खेल हो। यो आधुनिक जीवनमा रोगहरू रोक्ने र उपचार गर्ने माध्यम बनेको छ र अधिक र अधिक पाको उमेरका मानिसहरूले प्रयोग गरेको छ। Jogging कार्डियाक र Planome-plannric प्रकार्यहरूको व्यायाम को लागी राम्रो छ। यसले हृदयको प्रदर्शनलाई सुदृढ पार्न र सुधार गर्न सक्छ, हृदयको उत्साह सुधार गर्न, मुटुको उत्पादन बढाउने र करोन्युसिक धमनीको जैविक धमनीको लागि राम्रो छ, र अन्यथा राम्रो छ। रोगहरु।
2। चाँडै हिंड्नुहोस्
पार्कमा द्रुत हिँड्दा मुटु र फोक्सो मात्र व्यायाम गर्न सक्दैन, तर दृश्यको आनन्द पनि। द्रुत हिंड्दा धेरै ऊर्जा खपत गर्दछ र जोर्नीहरूमा धेरै दबाब दिदैन।

। साइकल
यो खेल वृद्धहरूको लागि वृद्धहरूका लागि अधिक उपयुक्त छ र बावजुद खेलकुदको साथ बढी उपयुक्त छ। साइकक्लि by ले मात्र दृश्यको साथ देख्न सक्दैन, तर हिंड्ने र लामो दूरीको दौडने भन्दा जोर्नीहरूमा कम दबाब छ। बाहेक ऊर्जा खपत र धीरज प्रशिक्षण अन्य खेलहरू भन्दा कम हुँदैन।
................. कि frisbee
फ्रिबीले फ्याँक्न आवश्यक छ, त्यसैले यसले धैर्यता प्रयोग गर्न सक्दछ। बारम्बार चलिरहेको कारण, दिशा बदल्न र परिवर्तन गर्ने दिशामा, श्रृद्धि र शरीरको सन्तुलन पनि अभिवृद्धि गरिनेछ।
जब वृद्धहरू वसन्तमा राम्रोसँग राम्रोसँग हुन्छन्
1 यो बिहान व्यायाम र फिटनेसको लागि उपयुक्त छैन।पहिलो कारण यो हो कि बिहान हावा फोहोर छ, विशेष गरी बिहान सब भन्दा खराब हावाको गुण थियो। दोस्रो हो कि बिहान सिलिवर रोगहरूको उच्च घटना हो, जुन थ्रोमोबोटिक रोगहरू वा आगन्थमियाको काम गर्न सजिलो छ।
2 हावा प्रत्येक दिन 2--4 बेलुका सफा छ, किनकि यस समयमा सतह तापक्रम सब भन्दा माथि छ, हावा सबैभन्दा सक्रिय छ, र प्रदूषकहरू सबैभन्दा सजीलो फरक छ; यस समयमा, बाहिरी संसार सूर्यको भरिएको छ, तापक्रम उपयुक्त छ, र हावा सानो छ। बुढो मानिस ऊर्जा र उर्जाले भरिएको छ।
3 -7 बजे,बाह्य वातावरण अनुकूलन गर्न शरीरको तनाव प्रतिक्रिया हुन्छ, मांसपेशिको धीरज उच्च छ, घोर लौलादारी, मुटुको दर कम र स्थिर। यस समयमा, व्यायामले मानव शरीर र शरीरको अनुकूलतालाई अधिकतम बनाउन सक्छ, र राम्रोसँग हृदयको दर र रक्तचापको बृद्धि गर्न सक्दछ।

वसन्त in मा वृद्धहरूको लागि व्यायाम
1। न्यानो राख्नुहोस्
त्यहाँ वसन्त हावामा चिसो छ। व्यायाम पछि मानव शरीर तातो छ। यदि तपाइँ न्यानो राख्नको लागि उचित उपायहरू लिनुहुन्न भने, तपाईं सजिलै चिसो समात्नुहुनेछ। अपेक्षाकृत गरिब शारीरिक गुणस्तका बुढेसकालले व्यायाम गरिरहन र व्यायाम बसोबास गर्नबाट रोक्नको लागि व्यायाम गर्न बढी ध्यान दिनुपर्दछ।
2 धेरै व्यायाम नगर्नुहोस्
पूरै जाडोमा, धेरै बुढेसकालमा धेरै बुढेसकालमा भएका गतिविधिहरूको गतिविधि सामान्य समयमा यसको तुलनामा धेरै कम हुन्छ। त्यसकारण, केवल वसन्तमा प्रवेश गर्दै रिकभरीमा केन्द्रित हुनुपर्दछ र केही शारीरिक र संयुक्त गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ।
। धेरै चाँडो छैन
प्रारम्भिक वसन्तमा मौसम न्यानो र चिसो छ। बिहान र साँझको तापक्रम एकदम कम छ, र हावामा थुप्रै अशुद्धताहरू छन्, जुन व्यायामको लागि उपयुक्त छैन; जब सूर्य बाहिर आउँछ र तापक्रम बढ्छ, हावामा कार्बन डाइअक्साइडको एकाग्रता कम हुन्छ। यो उपयुक्त समय हो।
।। व्यायाम भन्दा पहिले मध्यम खानुहोस्
वृद्धहरूको शारीरिक प्रकार्य तुलनात्मक रूपमा गरिब छ, र तिनीहरूको मेटबोलिज्म ढिलो छ। केही तातो खाद्य पदार्थहरूको उचित सेवन, व्यायाम गर्नु अघि, व्यायाम गर्नु अघि पानी पुनः भर्नसक्दा, गर्मी बढाउनुहोस् तर रक्त संभोग सुधार गर्नुहोस्, र शरीर समन्वय सुधार गर्नुहोस्। तर ध्यान दिनुहोस् एक पटकमा धेरै खाने नहुनुहोस्, र त्यहाँ खाइसकेपछि आराम गर्नुपर्दछ, र त्यसपछि व्यायाम।