बुढेसकाल पतनको रोकथामको आवश्यक

विश्व स्वास्थ्य संगठन (को) को अनुसार, झर्छ, झर्छ वयस्कहरू बीचको वयस्क 65 65 र पुरानो र दोस्रो नेतृत्वको कारण विश्वव्यापी चोटपटकको मृत्युको मृत्यु हुन्छ। जेठी वयस्क उमेरको उमेर, झर्ने, चोट र मृत्यु बढ्ने जोखिम। तर वैज्ञानिक रोकथाम, जोखिम र जोखिमहरू मार्फत कम गर्न सकिन्छ।

याद गर्नुहोस्
यसलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा ढिलो लिनुहोस्, वरिपरि घुम्न हतार नगर्नुहोस्, ढोका खोल्नुहोस्, शौचालयमा जानुहोस्, वस्तुहरूमा जानुहोस्, र जोरदार व्यायाम गर्नुहोस्। सीमित गतिशीलता भएका बुढा व्यक्तिहरू पेशेवर उपकरणहरू पेशेवर उपकरणहरू निर्पूरणीय उपकरणहरू छनौट गर्नुपर्दछ, र सक्रिय रूपमा कार, वार्रालचेयर, शौचालय, शौचालय र अन्य उपकरणहरू प्रयोग गर्छन्।

वृद्धहरूले राम्रो फिटिंग लुगा र ट्राउजरहरू लगाउनु पर्छ, धेरै लामो, धेरै टाढा, शारीरिक गतिविधिलाई असर नगरी न्यानो राख्न। यो समतल, गैर-स्लिफ, राम्रो फिटिंग जुत्ता लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू दुबै झरना रोक्न मद्दत गर्छन्। उमेर उपयुक्त समायोजनहरू वातावरणमा झर्ने जोखिम कारकहरू कम गर्न घर मा बनाइन्छन्। जब वृद्धहरू बाहिर गए, बाहिरी वातावरणमा झर्ने जोखिममा पर्ने जोखिमको कारकहरूमा ध्यान दिनुपर्दछ, र बाहिर जाने क्रममा खतराको विकास तिर्ने बानी विकास गर्नुपर्दछ। सन्तुलन, मांसपेशी शक्ति र धीरजलाई सुदृढ पार्ने र धीरजले झर्ने जोखिम कम गर्न सक्छ।

व्यायाम कम गर्न र शारीरिक प्रकार्य मा बुढेसकालको प्रभाव कम गर्न र ढिलाइ गर्न सक्छ र झरनाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। ताई ची, योग, र फिटनेसको नृत्यले शरीरको सबै कार्यहरू अझ विस्तृत रूपमा व्यायाम गर्न सक्दछ। विशेष गरी पाको उमेरका व्यक्तिहरू विभिन्न अभ्यासहरूको माध्यमबाट विभिन्न क्षमता विकास गर्न सक्छन्। सन्तुलन एक खुट्टामा उभिएर उभिन, फुटपाथमा हिंड्दै, र कदम चाल्दछ। तल्लो शरीरको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नु पनि आवश्यक छ। हेएल लिफ्ट र सीधा खुट्टा फिर्ता लिफ्टहरूले यसलाई बढाउन सक्छ। सहनता हिड्ने, नाच, र अन्य एरोबिक अभ्यास संग बृद्धि गर्न सकिन्छ। वृद्धहरूले वैज्ञानिक तवरले व्यायाम को रूप र तीव्रता छनौट गर्नुपर्छ, कदम-द्वारा-चरण को सिद्धान्त अनुसरण, र नियमित व्यायाम को बानी विकास। ओस्टोफोरोसिस रोक्नुहोस् र एक पतन पछि फ्रैक्चर को जोखिम कम गर्नुहोस्।

अभ्यासले ओस्टियोपोियोनोसिस, र आउटडोर खेलकुदमा मध्यम-स्पीड हिड्ने, जागिंग, र ताई ची सिफारिस गरिएका छन्। थप रूपमा, मूल्यवान् तौल-असर व्यायामले शरीरलाई अधिकतम हड्डी शक्ति प्राप्त गर्न र कायम राख्न अनुमति दिन्छ। वृद्धहरूले बढी दुग्ध उत्पादन, सोया उत्पादन, नट, दुबला मासु, आदि, मध्यम प्रोटीन, उच्च क्याल्सियम र कम नुन सामग्रीको साथ उत्तम हो।
अन्तिम तर कम से कम मात्र होइन, नियमित ओस्टोपोियोपोलिसिस जोखिम निर्धारण र हड्डी खनिज घनत्व परीक्षण प्रदर्शन गर्नुहोस्। एक बुढेदो वयस्कहरू ओस्टियोपोियोनोसिसबाट ग्रस्त भएपछि यो पत्ता लगाइनु पर्छ। यदि OSTEPOOPOOSOND निदान गरियो भने, वृद्धलाई सक्रियतापूर्वक व्यवहार गर्नुपर्दछ र डाक्टरको मार्गनिर्देशनमा स्वामित्वकृत उपचार प्राप्त गर्नुपर्दछ।